Мой здоровый рацион
Anna
01.02.2016 15:34

Суп-пюре со шпинатом

Калорийность - 53.5 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 700 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов: 1980 г
Масса готового блюда: 1866 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Хочу поделиться с вами замечательным, очень вкусным, а главное полезным супчиком! Я его нежно люблю и периодически готовлю.

Итак:

Лук мелко нарезаем, картофель чистим и нарезаем мелкими кубиками.

Разогреваем в глубокой сковородке растительное масло и добавляем лук.

Жарим до мягкости (примерно 10 минут).

Вливаем воду и доводим до кипения.

Кладем картофель, накрываем сковороду крышкой и готовим еще 15 минут. Если вода испарится, то немного доливаем. 

Добавляем шпинат и тушим еще 10 минут. Солим и перчим по вкусу.

Затем даем нашей овощной смеси немного остыть и отправляем в блендер. Пюрируем блендером до однородной смеси.

В отдельной кастрюле доводим до кипения молоко.

Добавляем овощное пюре в кипящее молоко и хорошо перемешиваем. Вновь доводим до кипения и снимаем с огня. Приятного аппетита!
Ольга Митина 03.02.2016 17:06
Хороший , низкокалорийный супчик. Спасибо, Анечка, забрала себе в избранное. :хорошо:

Anna 03.02.2016 17:12
 1 
Олечка, спасибо)) Попробуй, он вкусный) Я и не думала, что блюдо из шпината может быть таким)) Я вчера целую кастрюльку одна умяла :oops:  Сфоткать не успела даже)) А по калориям - ерунда. 

Обожаю суп-пюре! Спасибо за рецепт!

Ольга Митина 03.02.2016 17:19
Anna Kora, обязательно попробую, тем более что шпинат очень полезная штука!

Anna 03.02.2016 17:42
Влада Шестопалова, и я очень люблю! И этот один из любимых.