Мой здоровый рацион
Anna
01.02.2016 15:34
Суп-пюре со шпинатом
Калорийность -
53.5 кКал
; белки -
1.9 г
; жиры -
2.6 г
; углеводы -
5.4 г
на
100 г
.
Ингредиенты
Шпинат (Варка без слива)
200 г
Картофель (Варка без слива)
350 г
Лук репчатый (Жарка)
200 г
Вода
500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
700 г
Масло подсолнечное
30 г
Общая масса ингредиентов: 1980 г
Масса готового блюда: 1866 г
Время приготовления:
40 мин
Описание
Хочу поделиться с вами замечательным, очень вкусным, а главное полезным супчиком! Я его нежно люблю и периодически готовлю.
Итак:
Лук мелко нарезаем, картофель чистим и нарезаем мелкими кубиками.
Разогреваем в глубокой сковородке растительное масло и добавляем лук.
Жарим до мягкости (примерно 10 минут).
Вливаем воду и доводим до кипения.
Кладем картофель, накрываем сковороду крышкой и готовим еще 15 минут. Если вода испарится, то немного доливаем.
Добавляем шпинат и тушим еще 10 минут. Солим и перчим по вкусу.
Затем даем нашей овощной смеси немного остыть и отправляем в блендер. Пюрируем блендером до однородной смеси.
В отдельной кастрюле доводим до кипения молоко.
Добавляем овощное пюре в кипящее молоко и хорошо перемешиваем. Вновь доводим до кипения и снимаем с огня. Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Ольга Митина
03.02.2016 17:06
Хороший , низкокалорийный супчик. Спасибо, Анечка, забрала себе в избранное. :хорошо:
Anna
03.02.2016 17:12
1
Олечка,
спасибо)) Попробуй, он вкусный) Я и не думала, что блюдо из шпината может быть таким)) Я вчера целую кастрюльку одна умяла :oops: Сфоткать не успела даже)) А по калориям - ерунда.
Влада Шестопалова
03.02.2016 17:18
Обожаю суп-пюре! Спасибо за рецепт!
Ольга Митина
03.02.2016 17:19
Anna Kora
, обязательно попробую, тем более что шпинат очень полезная штука!
Anna
03.02.2016 17:42
Влада Шестопалова,
и я очень люблю! И этот один из любимых.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок