Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша гречневая |
180
|
185.9 | 7.6 | 2 | 37.3 |
Льняное масло «Компас здоровья» (с селеном, хромом, кремнием) |
17
|
151.3 | 0 | 17 | 0 |
Алфавит Косметик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отруби пшеничные |
30
|
52.2 | 4.1 | 1 | 5 |
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
20.6 | 1.6 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 678 | 410 | 13.3 | 20.8 | 43.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
20.6 | 1.6 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 370 | 134.5 | 2.5 | 1.5 | 27.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Алфавит Косметик день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
Итого | 361 | 319.4 | 15.2 | 12.6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Чай с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 300 | 109.4 | 2.9 | 0.7 | 22.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
Алфавит Косметик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 311 | 119.9 | 24.5 | 1.6 | 1.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2470 | 1173.2 | 64.3 | 39.1 | 138.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Анастасия Боброва написал:
Проснуться не могу - бодрящая ванна с солью
Уснуть не могу - успокаивающая ванна с солью
Нервничаю - расслабляющая ванна с солью
Даже когда есть хочу не по делу, ванна с солью отвлекает от дурных мыслей