| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мафины геркулес и творог |
184
|
301.6 | 18.6 | 4 | 47.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
28
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 755 | 430.6 | 20 | 15.5 | 52.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Вишня |
110
|
57.2 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Айран (тан) газированный |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1211 | 391.8 | 15.3 | 6.9 | 63.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
137
|
28.4 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
80
|
97 | 13.9 | 2.6 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 463 | 332 | 22.2 | 4.1 | 50.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Тушение) |
92
|
96.3 | 11.1 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец венгерский |
13
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка, сырая |
12
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
48
|
7.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 283.2 | 13.7 | 21.3 | 7.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3384 | 1488.4 | 75.6 | 54.2 | 167.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |