Мой здоровый рацион

овсянка запеченая с бананом и ягодами

Калорийность - 169.2 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 28.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 130 г
Банан 70 г
Черника 60 г
фитпард 5 г
Ванильный экстракт 4 г
Общая масса ингредиентов: 363 г
Масса готового блюда: 282 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Когда болеешь,хочется чего-нибудь необычного,пока хватило сил только на такую вкуснятину,давно вычитала его на Форумонти,а сделала впервые,по моему это самый вкусный вариант замены овсяной каши.

Смешать сухие ингредиенты.

В блендере  приготовить молочную смесь, смешав половину банана ,молоко ,половину ягод (ягоды можно использовать любые),ваниль

Смешать "сухие" ингредиенты с молочной смесью из блендера.

Переложить овсянку в блюдо для выпечки в духовке

Сверху порезать 2-ю половину банана кольцами и разложить оставшиеся ягоды

Запекать 25-30 минут при 180 град. Фото не мое,т.к. не сразу сообразила поделиться с вами.
Julia Yazykova 29.01.2016 15:08
сухие ингредиенты какие? напишите рецепт

Julia Yazykova, нажмите на название рецепта и будет Вам счастье

Вкусняшка, видимо, получается! Но создаете рецепт некорректно, калорийность будет немножко другая - не указаны способы обработки в инградиентах. Но это не страшно! :D Кому нужно - укажут способы, и будет им счастье! :D Поправляйтесь быстрее! За рецепт спасибо! :rose:

Екатерина Лесникова, ну нет у овсянки,банана и у черники - запекания :)Но я как раз думаю,что еще меньше калорий будет

Птичка 29.01.2016 18:19
спасибо!

Корнеева Ирина, калорий будет больше, т.к. в процессе запекания вода из того же банана и той же черники частично уйдет. А способы приготовления, если отсутствуют необходимые, заменяем близкими по смыслу - для банана и черники можно выбрать "припускание", а для овсянки - "варка без слива вязкая". Конечно, это не 100% попадание, но все же ближе. чем полное отсутствие способа обработки. Это мое сугубо личное мнение, с ним можно соглашаться, а можно игнорировать! :D

Екатерина Лесникова, как раз в овсянке так и указано...

НИКА 31.01.2016 14:37
Иришка,спасибо за вкусняшку! Выздоравливай,победи этот бронхит!!! :{}

Елена 31.01.2016 14:46
мммм..... овсяша моя любимая))))))))

Лана 123 31.01.2016 14:48
Ох и вкусно, наверное!
Попробую.

ирина владимировна 31.01.2016 14:54
 1 
Лана Иванова, очень вкусно! Попробуйте !

Клара Спрут 01.02.2016 21:25
Выглядит очень вкусно. Спасибо

Оля Рыжикова 06.02.2016 23:34
Надо попробовать!