Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 111 | 158.9 | 4.9 | 5.1 | 21.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустный пирог на кефире |
100
|
107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 205 | 243.7 | 27.1 | 4.7 | 21.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустный пирог на кефире |
100
|
107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
Итого | 330 | 322.6 | 40.3 | 5.3 | 29.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 4.6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 251 | 280.2 | 33.6 | 14.3 | 5.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска припущенная, по 1-358 |
200
|
150 | 34 | 1.6 | 0 |
Морковь |
160
|
65.6 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 576 | 415.3 | 39.1 | 18.4 | 20.2 |
Итого за день | 1473 | 1420.7 | 145 | 47.8 | 106.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
40 |
40 |
1824 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
27 |
31 |
31 |
31 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
1455 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
15 |
17.5 |
17.5 |
645 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
14 |
726 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
558 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
14 |
558 |