Тренировка : `есть или не есть`? Вот в чем вопрос!

Здравствуйте, сама довольно долго не могла подобрать для себя правильный режим питания, так как тоже занимаюсь по утрам. По началу руководствовалась советами и рекомендациями, а потом, прислушалась к своему организму и начала завтракать по утрам и только потом заниматься. Сил больше, самучвствие лучше. Организм как автомобиль, вы же не садитесь за руль и не едите сию же минуту, а бережно разогреваете машину для того чтобы избежать поломок. Так же стоит поступать и с организмом. С утра ему нужны силы для разгона метаболизма. Вот представьте что вы уставшая приходите с работы и единственное о чем вы мечтаете - это прилечь и отдохнуть, Организм же всю ночь сидель "на голодном пайке" и тут, когда он решил что все, сейчас его покормят, вы вскакиваете и начинаете опять морить его голодом) Кушать стоит и до и после тренировки, после для того чтобы мышци не сгорали вместе с жирком, да и прием пищи после тренировки самый "безопасный", так как все полезные вещества идут на восстановление сил. Пить опять таки нужно! Когда организм обезвожен начинаются головные боли, головокружения и прочие неприятные состояния, которые не прибавят вам позитива. Я пью с самого утра как просыпаюсь и несколько раз небольшими порциями во время тренировки, а после готова выпить океан)))

Про кардио на пустой желудок можно прочитать  ЗДЕСЬ
После тренировки - есть, но  не обязательно в первые полчаса, как часто  пишут.
Пить - желательно, чтобы не допустить  обезвоживания организма.

  Анна Лев, Happy-life,  :rose: 
спасибо большое, особенно за ссылку! Люблю научную базу :oops:

Анна Лев написал:
По началу руководствовалась советами и рекомендациями, а потом, прислушалась к своему организму

Вот с этим пунктом я вообще согласна.
Все системы работают - но не на всех, или на всех по -разному.
 Именно  поэтому есть туча советов, противоречащих друг другу. И все они правдивы - кому-то нужно много углей, кому-то мало, у кого-то скорость переваривания пищи такая, что даже за час перед тренировкой он "тяжелый", а  кто-то весел , бодр и  полон сил.
Поэтому надо  читать,  думать, анализировать, мотать на ус, и проверять все на себе. Вы у себя одна - слушайте свой организм

На счет пить, так это 1000% нужно.. не истощайте организм - эму плохо без водички... а на счет есть, то тоже думаю стоит перекусить чем то легким, например яйцом вареным :) Думаю лучше что то легкое, что бы оно при беге обратно не хотело выйти ;)