Дорогие друзья!
Хочу проконсультироваться: на третий день
вечером стало понятно, что в рационе значительно недостает
белка.
Я решила съесть 100 грамм творога 1% жирности.
Но, поскольку, я не большая любительница творога в чистом виде,
добавила 100гр тертого яблока. Белок довела до нормы, но
калорийность и углеводы по итогу дня вышли за пределы
нормы.
Что будет правильнее для процесса похудения в
таких случаях: недобор белка на 20% и норма по жирам,
углеводам и калорийности ИЛИ полный белок и превышение по
углеводам/калорийности 23%/8%????
В этот день у меня была повышенная физическая
нагрузка в виде работы в саду по сравнению с обычным моим днем.
Если один раз, то можно недобрать белка. Но вообще лучше белка добирать.
Похудение зависит практически только от калорийности, но по многим разным причинам лучше худеть даже с избытком белка, чем с недостатком. Читайте про белки и углеводы - Нормы макронутриентов.