Мой здоровый рацион
Павел
01.08.2017 20:28

Дневник питания и тренировок за 01.08.2017

Поел на славу. Сегодня устроил загрузочный день отдыха. Хороший пример как ненужно строить рацион =). Мороженное, сладости и в завершении хороший бутерброд с майонезом =). А в итоге перебрал всего 250ккал ох уж эти привычки МЗР.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
173
181.7 4.2 6.9 25.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
55
102.9 18.4 2.6 0.3
Огурец грунтовый
161
22.5 1.3 0.2 4
Муравейник Mirel
40
167.2 2.4 7.3 23
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
110
115.5 2.6 4.4 16.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Сырок творожный, 4,5% жирности
18
27.7 2.5 0.8 2.7
Кетчуп Балтимор
10
6.5 0.1 0 1.5
Шарлотка
98
142.8 3 1.8 30.7
Пирожное Картошка Мишель
17
57.3 1.4 2.2 8.4
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Гигант [Сам-По]
120
348 5 20 36.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
85
83.4 15.4 1.8 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Сырок творожный, 4,5% жирности
35
53.9 4.8 1.6 5.3
Кетчуп Балтимор
19
12.4 0.2 0 2.9
Муравейник Mirel
33
137.9 1.9 6 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Ветчинные
40
144 3.6 14.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Муравейник Mirel
33
137.9 1.9 6 19
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Svetlana 01.08.2017 21:44
Так тоже нужно. Ну хотя бы чтобы все не достало))) Самое интересное, с МЗР действительно не получается переедать. Если и бывает перебор, то это не превращается в неконтролируемое обжорство

Lena Lena 01.08.2017 23:00
Такой "загрузочный" день называется читтингом и способствует дальнейшему похудению! Так что все ок, загрузись и не грузись этим )))