4 недели занятий собой позади.
Результат есть. Работать еще и работать конечно над собой, но старт
положен.
Если измерять меня в килограммах, то за этот период сбросила всего
то 2 кило с копейками. Но, если обратить внимание на замеры - я
потеряла по 5 см в ягодицах, животе и талии, 2 см. "ушло" с рук
(причем ушли они за последнюю неделю, до этого держались стойко), и
всего 1 см. потеряла грудь (держись, держись, родная, не покидай
меня так скоро ))), а ну и с каждого бедра по 2 см.
Что я делала эти 4 недели:
1. Первые 2 недели я провела с Джиллиан Майклз. Но отзанимавшись 3
дня на втором уровне, вспомнила, почему раньше не могла дойти с ней
до конца - заболели кисти рук, не смотря на то что занимаюсь в
бинтах. Слабые у меня связки там, пришлось искать замену Джилл.
Нашла, и ничуть не прогадала.
2. Вторые 2 недели я провела с Шоном Ти, и его Фокусом Т-25, а
кроме него стала вести на этом сайте свой пищевой дневник. Занятия
его мне подошли, скачу аки конь по дому, а главное - с ним не
начинаешь скучать, как с Джилл, у которой по 10 дней одна
тренировка была. У Шона каждый день новая в течение недели.
3. На второй неделе я начала вставать в 5 утра и пол часа
заниматься бодифлексом на тощак. + стоять в планке. Начинала с 40
секунд, теперь уже стою 2 раза по 1 м. 10 сек. или 1 раз 1 мин. 40
сек.
4. Но и этого мне показалось мало. Нашла комплекс - 8 минут на
пресс. Там 3 уровня, по 4 недели каждый, 3-4 занятия в неделю.
Отзанималась пока неделю, сейчас начала вторую. Эта 8 минутка тоже
входит в утренний мой комплекс.
5. На прошлой неделе начались наконец занятия в зале, рядом с
домом. В основном упражнения там на растяжку. Отзанималась неделю,
началась следующая. Обещали шпагат!
6. Раз-два в неделю, устраиваю на работе физкультминутки. В
основном это силовые упражнения с гантелями и с тренажером бабочка
на трицепс. Но иногда и приседания добавляю, или 8 минутку с
утяжелителями на ноги или попу.
Помимо физкультуры я периодически делаю разные скрабы, обертывания
и маски. А еще приобрела банки для АЦ массажа, буду делать через
день с обертываниями хочу раз по 10-12 сделать, курсом.
Вот так, до Нового Года каждый день уже расписан. Надеюсь энтузиазм
меня не покинет.