День 46 Дневник питания и тренировок за 18.11.2015

Никак не привыкну укладываться в нормы каллорийности (включая БЖУ), новый вес, новые правила)))
Вот что меня радует во всей этой истории, помимо результатов, конечно, так это то, что я не бросаю. Спустя 46 дней, мне все еще интересно и не утомительно!
Всем доброго утра и результатов!))
Картинка просто для смеха)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Куриный рулет домашний	37	53.1	10.5	1	0.5
Лососина, семга, кета малосоленые	19	41.5	6.3	1.7	0.3
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	726	279.2	26	9.9	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с морковью	102	86.9	4.8	3.3	9.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	48	53.8	1.8	0.1	10.5
Печеночные оладьи	24	48.3	3.6	2.6	2.5
Акула на пару	31	69.6	9.3	3	1.5
Капуста квашеная, консервированная	59	11.2	0.5	0.1	0.8
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	564	284.4	20.4	9.1	27.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка	15	64.5	0.5	2.1	11.1
Бельгийское печенье	27	129.6	1.6	7.4	14.4
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	342	208.8	2.4	9.5	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	48	53.8	1.8	0.1	10.5
Чечевица с морковью	101	86.1	4.7	3.2	9.4
Печеночные оладьи	24	48.3	3.6	2.6	2.5
Акула на пару	30	67.4	9	2.9	1.4
Капуста квашеная, консервированная	58	11	0.5	0.1	0.8
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Куриный рулет домашний	72	103.2	20.5	1.9	0.9
Лососина, семга, кета малосоленые	18	39.3	5.9	1.6	0.3
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	663	466.9	47.7	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Капуста квашеная, консервированная	58	11	0.5	0.1	0.8
Маринованная морская капуста	56	7	0.5	0.1	1.1
Крабовое мясо Бухта изобилия	57	45.6	2.3	0	9.1
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	771	99.9	3.9	0.2	18.8
Итого за день	3367	1372.9	100.6	41.7	143.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок