Мой здоровый рацион
Яна
30.10.2015 07:47

День 28 Дневник питания и тренировок за 29.10.2015

Очевидцы говорят, у меня щеки впали. Не знаю, радоваться этому или нет. 
А вообще у меня есть вопрос относительно сайта - я нашла интересный рецепт, добавила его в избранное, но само "Избранное" найти не могу. Где поискать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
ГексавиТаб
1
 0 0 0 0
Итого 301 33.6 0.3 0 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
24
 74.6 3.8 1.7 17
Салат (латук)
6
 1 0.1 0 0.1
Корнишоны
17
 4.8 0.2 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Итого 447 272.7 17.3 13.3 26.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
125
 106.5 4.3 2.8 16.9
Котлеты с цветной капустой
78
 113.8 11.9 6.2 1.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
76
 15.2 0.8 0.1 2.7
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Помидор (томат), парниковый
76
 10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 715 286.3 18.1 9.1 33.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара
300
 2.7 0.3 0 0
Итого 300 2.7 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
125
 106.5 4.3 2.8 16.9
Котлеты с цветной капустой
78
 113.8 11.9 6.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
76
 10.6 0.5 0 2.9
Салат (латук)
6
 1 0.1 0 0.1
Корнишоны
17
 4.8 0.2 0 1
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)
10
 64.1 0.7 6.6 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Базилик, свежий
2
 0.5 0.1 0 0
Итого 441 411.2 23.8 21.2 31.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
300
 135 9 4.5 14.4
Несквик (порошок)
11
 41.7 0.5 0.4 8.9
Морская капуста (ламинария) свежая
69
 17.2 0.6 0.1 2.1
Крабовые палочки
102
 89.8 17.9 2 0
Яблоко
87
 40.9 0.3 0.3 8.5
Итого 569 324.5 28.3 7.4 33.9
Итого за день 2773 1332.7 88.1 51.3 131.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Кальницкая 30.10.2015 07:57
 1 
Наверху у Вас иконка, где написано "Все сообщения". Жмёте на неё, выскакивает "Избранное", "Моё", Фильтр" и прочее. Выбираете и вуаля!

Яна 30.10.2015 08:10
 1 
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок