Мой здоровый рацион
Яна
08.10.2015 09:42

День 6 О, ужас! О, ужас, какой вчера был чудесный день! Дневник питания и тренировок за 07.10.2015

Вчера у любимого был выходной и мы ходили в итальянский ресторан... Ну вы понимаете,  к чему это привело))) Этот дневник питания не выдержит никакой критики, калории, жиры, углеводы - все зашкаливает. Но пицца... Паста... Как же это было чудесно)) Организм так и не осилил полную порцию пасты со сливочно-сырным соусом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Льняная каша
250
 54.5 7.3 1.3 1.3
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
16
 56 1 5.5 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Оленина
100
 154.5 19.5 8.5 0
Итого 1266 332.2 28.3 15.3 17.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
16
 56 1 5.5 0.9
Итого 56 136.4 4.1 6.1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рассыпчатый
100
 100.7 2.5 0.9 20.7
Овощная смесь Мексиканская
40
 28.8 1.4 0.3 5.1
Пангасиус
60
 58.6 9.3 2.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Итого 560 316.9 21.3 10.5 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные с творогом
80
 54.2 2.8 0.4 9.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
 75 8.4 4.4 0
Чай с сахаром
300
 33.6 0.3 0 7.8
Итого 440 231.2 14.1 5.2 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
250
 682.5 28.1 28 74.4
Паста Филадельфия с беконом
150
 243.2 10.2 10.2 28.5
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
160
 98.4 4.6 5.6 7.5
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.3
Итого 810 1069.1 45.5 44 117.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиховый сок
300
 145.8 1.2 5.4 21.6
Итого 300 145.8 1.2 5.4 21.6
Итого за день 3432 2222.4 114.8 85.2 244.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tiramisu 08.10.2015 10:05
 2 
Ох, ну и денек! Можете считать, что Ваш ужин вошел в "Зал Славы Ужинов МЗР", так будет приятней, у каждого должен быть такой ужин или вечерний перекус  :хорошо: Надо же и расслабляться  ;)

Светлана Солнечная 08.10.2015 10:21
 1 
никогда не пила облепиховый сок )))
это вкусно хоть?
и пицца была всего 250гр? ;) а то я однажды тоже "сходила" и вписала сразу 400)))

Ирина Клеева 08.10.2015 10:43
 3 
Мой муж называет это-"заземляться",а то говорит так похудеешь,что улетишь от меня как воздушный шарик :)

Яна 08.10.2015 11:07
Светлана Солнечная, Облепиховы сок это скорее чай) Я раздавливала ягодки в кружке и заливала горячей водой. Вообще мне вкусно, кисленький напиток ;)
А 250г пиццы - это половина) мы заказывали 500г пиццу)

Яна 08.10.2015 11:07
Ирина Клеева, отлично)) Приму на вооружение)))

Евгения Мяу 08.10.2015 11:18
Ирина Клеева, Ваш муж лекции на Ключах Мастерства случайно не слушает ? Слышала такое выражение от Алены Старовойтовой в ее практиках по заземлению. 

Ирина Клеева 08.10.2015 13:05
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок