Мой здоровый рацион
Julia Yazykova
13.03.2018 11:19

Дневник питания за 12.03.2018

дневник за 12.03.18...сознательно не доела до нормы, т.к. на праздники наела прилично...шашлык, лаваш, тортик, мороженное, алкоголь...у нас было 4 дня выходных с переносом за 8 марта...страшный праздник))) женщины не готовят еду, поэтому мужчины ее просто покупают))))...к воскресенью мечтала уже просто о зеленом салате, но пришлось кушать уху с костра... так что не доедаю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Лимон
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
хлеб черный Литовский
74
177 3 1 35
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
икра трески пробойная соленая Ю
25
26 5 0 0
Хлеб тостовый, Новое дело
18
52 1 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21 0 1 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
макароны вареные
46
52 1 0 10
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоки
170
79 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
сыр
38
128 9 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
200
134 26 3 0
Салат капусный Ю
300
180 4 12 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.