Дневник питания за 12.03.2018

дневник за 12.03.18...сознательно не доела до нормы, т.к. на праздники наела прилично...шашлык, лаваш, тортик, мороженное, алкоголь...у нас было 4 дня выходных с переносом за 8 марта...страшный праздник))) женщины не готовят еду, поэтому мужчины ее просто покупают))))...к воскресенью мечтала уже просто о зеленом салате, но пришлось кушать уху с костра... так что не доедаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
хлеб черный Литовский	74	177	3	1	35
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
икра трески пробойная соленая Ю	25	26	5	0	0
Хлеб тостовый, Новое дело	18	52	1	0	9
Итого	326	311	10	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	650	153	4	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21	0	1	1
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
макароны вареные	46	52	1	0	10
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Итого	210	266	10	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	170	79	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
сыр	38	128	9	9	0
Итого	808	210	10	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134	26	3	0
Салат капусный Ю	300	180	4	12	11
Итого	500	314	31	15	11
Итого за день	2494	1255	66	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок