Мой здоровый рацион
Рысь
14.12.2017 00:52

Брынзопита модифицированная

Калорийность - 155.8 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Брынза диетическая 100 г
Псиллиум 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 135 г
Соевая клетчатка 100 г
Кефир 1% 250 г
Разрыхлитель Теста 10 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов: 805 г
Масса готового блюда: 370 г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Порядок закладки ингредиентов таков: брынза, мука, йогурт, яйца (2 штуки). Еще разрыхлитель положила. Соль по вкусу. Далее раскатала крошащееся (это нормально) тесто по противню и выпекала 30 мин с одной стороны и 20 мин с другой, режим "верх-низ". Противень застелила тефлоновой бумагой, к ней ничего не прилипает, и она лучше силикона.
Вот как на духу - благодаря псиллиуму ХРУСТИТ зверски аппетитно :) И вообще оч. вкусная штука получилась, и тесто нормально вымесилось даже без клейковины.

Можно и просто 100 г муки положить, а вместо кефира взять самый обычный (домашний) йогурт. С мукой и брынзой обычной жирности расклад такой: 231 ккал, белок 5,3, жир 3,5, углеводы 43. Тесто изначально жидкое и вес на выходе, видимо, больше. Печь на 180 градусах.

,