Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 25.09.2015

Урррра!!! Сегодня все полоски зеленые, и по нутриентам круто, это мой прорыв))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
1500
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
70
329.7 7.6 14.9 39.9
Конфеты неглазированные, помадные
15
66.8 0.6 2.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из скумбрии с луком и яйцом
115
278.1 13.2 24.2 1.7
Конфеты неглазированные, помадные
15
66.8 0.6 2.4 10.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевица запеченная с грибами
150
202.2 14.9 9 15.3
Конфеты неглазированные, помадные
15
66.8 0.6 2.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Конфеты неглазированные, помадные
15
66.8 0.6 2.4 10.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Chiara Grace 25.09.2015 21:27
 1 
:хорошо: отличный набор продуктов, мне даже непонятно - почему рейтинг не 98? 

Tiramisu 25.09.2015 22:59
Chiara Chiara, эх, 4 большие конфеты... :хорошо: