Мой здоровый рацион

Дневник питания за 19.04.2018

Спланировала питание на день, главное не сорваться и не трогать сладкое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Морковь припущенная по 1-214
50
26 0 0 3
Печень в маринаде
60
58 6 2 3
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диетическое пирожное «Картошка»
130
285 22 11 28
Кофе черный 2-ой вариант
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Печень в маринаде
40
39 4 1 2
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3 9
Горох зеленый свежий
15
8 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198 16 14 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Молоко коровье сырое
300
195 9 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8 5 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.