:?: Вопрос к опытным худеющим (или уже не худеющим
). Излагаю суть:
Тренировки у меня сейчас 5 раз в неделю (каждый день, кроме
выходных): три силовые+20 минут кардио в конце и 2 чисто
кардио
тренировки по 45 минут. В среднем сжигаю около 400-500 ккал
за
тренировку.
Калорийность моего рациона обычно 1600-1800 ккал и этого мне вполне
хватает, чтобы быть сытой.
Сейчас, когда добавила активности в зале, дефицит выходит по
600-700 ккал в день (на выходных около 300 ккал).
Стоит ли мне уменьшать ежедневный дефицит за счет большей
калорийности рациона или оставить как есть и не париться?
Не вгоню ли я организм в стресс, ведь планирую такой режим держать
по крайней мере 2-3 месяца минимум?
Я занимаюсь 4-5 раз в неделю.
2 раза танцы по 3 часа (в день больше 1000 ккал)
1-2 в зале, там с весом так около 300 ккал
И insaniti тоже около 400 ккал.
дефицит выходит по 800 - 1300
В выходные около 400-500
Не плохо ли это?