Дневник питания и тренировок за 24.07.2015

Сегодня была тренировка, поэтому нужно было есть) Честно сказать, пельмени в обед еле осилила, потом уже поняла, что нужно было может на пару порций их разбить.
Тренер сказал, что нужно на 2000 ккал выходить, но для меня тяжело, хочу в привычном коридоре 1700-1800 остаться.
Творог, яйца, молоко у меня в рационе каждый день, а вот ветчину и пельмени давно не ела, и видимо еще долго не буду теперь, не очень понравилось, лучше уж вернуть привычную гречку с индейкой.
Что посоветуете, снижать калорийность до 1700-1800 или остаться на 2000 ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Ветчина в форме	30	83.7	6.8	6.3	0
Итого	200	361.1	25.5	20.8	17.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад с имбирем (Эко ботаника)	15	88.5	1.1	6	6.8
Творожный коктейль с йогуртом	230	172.5	26.2	4.8	11
Итого	245	261	27.3	10.8	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени классические из говядины	400	1100	47.6	49.6	116
Итого	400	1100	47.6	49.6	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый горошек Bonduelle	100	73	5.5	0.7	7.4
Творожный коктейль с йогуртом	120	90	13.7	2.5	5.8
Итого	220	163	19.2	3.2	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный коктейль с йогуртом	350	262.5	39.9	7.4	16.8
Итого	350	262.5	39.9	7.4	16.8
Итого за день	1415	2147.5	159.5	91.8	181.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 650.3 ккал

Время: 80 мин

танюшка 24.07.2015 21:59

У вас же стоит коридор до 1810 и это с нагрузками.Зачем превышать.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок