Калорийность - 43.7 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода
1600 г
сайра
250 г
Картофель
250 г
Лук репчатый
126 г
Морковь, красная
108 г
Укроп, свежий
15 г
Масло подсолнечное
10 г
Общая масса ингредиентов: 2359 г
Масса готового блюда: 2359 г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Довести до кипения воду , добавить туда мелко порезанный
картофель , на подсолнечном масле слегка обжарить лук и
морковь и добавить всё в кастрюлю , затем туда выложить
консервы варить минут 10 . За пару минут до готовности покрошить
туда укроп . Соль , специи по вкусу .
Светлана
Клер, спасибо за быстрый ответ! :rose: благодаря девочкам с
нашего замечательного сайта полюбила чечевицу, хотя раньше вообще
внимания на нее не обращала в магазинах. Теперь рецепты собираю и
пробую)))
Марина
Киблер, правильно при таком раскладе нужно учитывать ГИ
таких продуктов а значит не сочетать с моно насыщенными
жирами, рыба и морепродукты к таким не относится.
Светлана
Клер, да да я знаю, я перед тем как придти на этот сайт,
питалась по ГИ, похудела конечно, но всегда была ГОЛОДНАЯ и думала
о еде.ГИ это хорошо.но мзр лучше.
Марина
Киблер,по гликимическому индексу и правильному сочетанию
белков,липидов и углеводов оставаться голодной нельзя и это питание
совершенно не мешает питаться по программе МЗР.
Светлана
Клер, да конечно, просто когда я питалась по ГИ я не знала о
этой программе, и потом скорее всего это было просто
психологически, я не правильно выразилась я была не голодной , а
постоянно думала о еде. Это таблица продуктов с ГИ постоянно должна
быть перед глазами и постоянно думаешь чтобы не больше 50 ГИ и т.д.
А теперь и то хорошо и это. О еде не думаю.