Мой здоровый рацион
Юлия
25.08.2015 16:02

Суп из консервов сайра .

Калорийность - 43.7 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1600 г
сайра 250 г
Картофель 250 г
Лук репчатый 126 г
Морковь, красная 108 г
Укроп, свежий 15 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов: 2359 г
Масса готового блюда: 2359 г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Довести до кипения воду ,  добавить туда мелко порезанный картофель , на подсолнечном масле слегка обжарить лук и морковь  и добавить всё в кастрюлю , затем туда выложить консервы варить минут 10 . За пару минут до готовности покрошить туда укроп . Соль , специи по вкусу .
Светлана Клер 25.08.2015 16:03
 4 
Попробуйте вместо картофеля красную чечевицу, тоже  очень вкусно.

Юлия 25.08.2015 16:05
Светлана Клер,  Спасибо , обязательно попробую .

на работе часто такой беру 200г. Спасибо за расчет калорийности :o

Юлия 26.08.2015 18:20
Худышка- Агафонова, На здоровье !

Прелистина 31.08.2015 19:47
Тоже частенько такой варю :хорошо:Иногда сырое яйцо туда же вкууусно! Еще пробовала кильку в томатном соусе вместо сайры, тоже прилично получается.

Liones 01.09.2015 18:29
Светлана Клер написал:
Попробуйте вместо картофеля красную чечевицу, тоже очень вкусно.

хочу попробовать! поделитесь, на каком этапе её нужно добавлять, и какое количество (примерно) на такое количество воды (1600гр)?

svetlana 01.09.2015 19:01
спасибо . интересно , обязательно попробую .

Светлана Клер 01.09.2015 19:12
 3 
Liones 01.09.2015 21:18
 1 
Светлана Клер, спасибо за быстрый ответ! :rose: благодаря девочкам с нашего замечательного сайта полюбила чечевицу, хотя раньше вообще внимания на нее не обращала в магазинах. Теперь рецепты собираю и пробую)))

Марина 02.09.2015 08:25
чечевицу и все бобовые очень люблю, но они такие калорийные и углеводистые, хотя их гликемический индекс и низкий всего 22, 

Светлана Клер 02.09.2015 16:19
 1 
Марина Киблер,  правильно при таком раскладе нужно учитывать ГИ таких продуктов  а значит не сочетать с моно насыщенными жирами, рыба и морепродукты к  таким не относится.

Марина 02.09.2015 18:08
Светлана Клер, да да я знаю, я перед тем как придти на этот сайт, питалась по ГИ, похудела конечно, но всегда была ГОЛОДНАЯ и думала о еде.ГИ это хорошо.но мзр лучше.

Светлана Клер 02.09.2015 19:40
 1 
Марина Киблер,по гликимическому индексу и правильному сочетанию белков,липидов и углеводов оставаться голодной нельзя и это питание совершенно не мешает питаться по программе МЗР.

Татьяна 03.09.2015 11:49
Спасибо за рецепт, Утащила к себе в избранное

Марина 04.09.2015 07:02
Светлана Клер, да конечно, просто когда я питалась по ГИ я не знала о этой программе, и потом скорее всего это было просто психологически, я не правильно выразилась я была не голодной , а постоянно думала о еде. Это таблица продуктов с ГИ постоянно должна быть перед глазами и постоянно думаешь чтобы не больше 50 ГИ и т.д. А теперь и то хорошо и это. О еде не думаю. 

Bonney 04.09.2015 07:47
а питательность сайры совпала с той, что на банке написано? вы же выбрали сырую я так поняла? а в банке она с маслом...

Юлия 04.09.2015 12:04
Bonney, Я создала свой продукт , данные заносила с банки .