Мой здоровый рацион
Рил
12.07.2015 14:06

Мексиканское рагу с куриной печенью

Калорийность - 75 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Тушение) 500 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 750 г
Овощная смесь Мексиканская 460 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Морковь, красная (Пассерование) 85 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Maggi Зажарка из лука и моркови 15 г
Магги Приправа 10 овощей и трав 14 г
Перец сладкий (Пассерование) 80 г
Лечо в томатном соусе замороженное 200 г
Фасоль печёная в томатном соусе Пиканта 480 г
Соус Хайнц Сальса 35 г
Укроп, сушеный 4 г
Чеснок, порошок 3 г
Перец молотый красный 1 г
Общая масса ингредиентов: 2704 г
Масса готового блюда: 2295 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Последнее время понравились блюда из куриных субпродуктов, поэтому экспериментирую. :D  Рагу получилось истинно мексиканским-остреньким и сытным.

Обжарить печень в течении 5-7 минут, посолить, залить 50 мл воды, тушить в течении минут 10, потом переложить со сковородки в кастрюлю.
Пропассеровать натертую морковь и порезанный лук, сложить туда же, в кастрюлю, высыпать зажарку и приправу "10 овощей".
Влить 700мл воды, поставить кастрюлю на средний огонь и ждать закипания.
Как закипит-высыпать мексиканскую смесь и лечо, тушить почти до готовности.
Добавить фасоль, соус, тушить еще минут 10, выключить огонь и добавить приправы (укроп, чеснок и красный перец).