Мой здоровый рацион
Кара Анальная
07.05.2018 20:44

Дневник тренировок за 08.05.2018

Предварительный план тренировки на завтра, дальше будет  на спину/плечи, как пойдет.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
27
27
1140
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
16
16
660
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
35
35
2000
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
25
30
30
1700
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
15
15
600
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 6100 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок