Мой здоровый рацион

куриные отбивные

Калорийность - 230.5 кКал; белки - 23.7 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 500 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука 80 г
Масло подсолнечное 40 г
Перец черный молотый 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов: 740 г
Масса готового блюда: 560 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
промываем куриную грудку, нарезаем пластами (как на отбивные), солим, перчим (каждый кусочек отдельно). далее обваливаем в муке, потом в яйцо окунаем и на разогретую сковороду (смазанную подсолнечным маслом) выкладываем порционные кусочки, обжариваем с каждой стороны до золотистой корочки.
Приятного, стройняшечки, аппетита!