Дневник питания и тренировок за 01.07.2015

Вот я и снова в строю :party: такое удовольствие доставляет составление зеленых рационов :ah: решилась все же купить семечки для добора жиров, чтоб не придумывать себе отмазки относительно неудобства их очистки, купила сразу очищенные :D вчера еще пробовала кушать печень и икру минтая вместо печени трески, которую я так и не осилила, в общем, впечатления те же, что и от печени трески :тошнит: рыбья печень явно не мое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки очищ	65	429	16.9	42.3	3.9
Омлет	225	228.2	17.6	12.4	11
Итого	290	657.2	34.5	54.6	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	1000	460	8	5	83
Итого	1000	460	8	5	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Магги	60	106.3	21.3	1.7	1.2
Хлебцы капитан хлебцов	100	273	11	1.7	53.5
Итого	160	379.3	32.3	3.4	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мой 2	330	134.6	9.9	2.3	18.2
Итого	330	134.6	9.9	2.3	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайм ф 3	1	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1801	0	0	0	0
Итого за день	3581	1631.1	84.7	65.4	170.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 269.8 ккал

Время: 70 мин

Александра 02.07.2015 11:43

Килограмм малины :хорошо:Тоже недавно покупала печень и икру минтая...и тоже не понравилась она мне :(

Ари Печенюгина 02.07.2015 11:50

Александра, я подумала, кг малины лучше, чем плитка шоколадки :D

Александра 02.07.2015 11:51

Ари Печенюгина, это однозначно))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок