Мой здоровый рацион
Ари Печенюгина
26.05.2015 19:44

Дневник питания и тренировок за 26.05.2015

Сегодня проводилась масштабная утилизация запеканки :D иначе было опасение, что нападу вечером на нее. благодаря этому немножечко переборщила с белком. зато углеводы зелененькие,и даже жиры почти что в норме :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Запеканка сладкая
430
 786.9 54.6 9.5 111.8
Итого 830 786.9 54.6 9.5 111.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пастила без сахара
18
 50 0.1 0 12.4
Шоколад полугорький
25
 137.3 1.1 8.9 13.1
Итого 543 187.3 1.2 8.9 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог агрокомплекс 6%
200
 220.8 20.4 12 7.8
Сыр хохланд с зеленью
140
 320.6 8.4 28 2.8
Итого 340 541.4 28.8 40 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Берокка
1
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Пиколинат хрома
1
 0 0 0 0
Итого 1052 117.5 1 1 24.5
Итого за день 2765 1615.3 89.3 59.3 167.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 208.8 ккал
Время: 40 мин
Александра 26.05.2015 19:49
 1 
ух сколько творога у Вас:хорошо:

Ари Печенюгина 26.05.2015 19:50
Александра,  ооох даа, наеееелась прям. съела и в 7 утра, а потом доела в 9 на работе :)

Ари Печенюгина 26.05.2015 19:55
RISH,  да что-то достала курица, в выходные была ломка по творогу, вот и накупила себе 1200 гр

Молли 26.05.2015 19:57
)) а овощи-то где?  да, и очень интересно, что такое берокка )?

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:00
Молли,  нууу овощи каждый день есть не выходит. сегодня был выездной день, а овощи на ходу особо не похомячишь, поэтому пришлось ограничиться яблоком. ну а так, с овощами я вполне себе дружу. 
Молли написал:
что такое берокка
витамины, преимущественно для улучшения мозговой деятельности в стрессовых ситуациях

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:04
RISH,  дааа :ah:рыбка у меня тоже бывает примерно 10 дней в месяц. а творог особенно обожаю этот (как в дневнике) 6 % в сливках, ну а если уж готовлю запеканку... ааах либо надо быстрее планировать и есть, либо меня от нее все равно не оттащишь, и я превышу дозволенную норму калорий

Liliya 26.05.2015 20:35
А аэробикой как занимаетесь? На фитнес ходите или дома?

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:38
Liliya,  с джиллиан. В данный момент 2 уровень "бедра и ягодицы". до этого прошла 1 и 3 уровня "худеем за 30 дней". еще делала из другие ее тренировки для разнообразия, но не ежедневно

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:53
 1 
RISH,  я делаю на стевии и фруктах, вместо муки - отруби. но все же :D

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок