Итог:
Вес - 2кг,
объемы ГТБ - по -2см.
Такие магические двойки меня окружили:) Удивилась. Думала
объемы не спадут за столь короткое время. Отмечу сразу, что пришла
сюда не с целью снижения веса (он у меня сейчас 55кг), а целью
сбалансировать свое питание, но настройки установила на похудение
(лишняя жировая прослойка имеется, так что почему бы от нее не
избавиться заодно). Надо только свою ленивую опу заставить начать
тренироваться, а то кроме пеших прогулок по 1-1,5ч, в тренировки
можно записать разве что поднимание-перетаскивание толстых архивных
папок в офисе. Ну да ладно, это все лирика.
Хочется сказать, что за эти три недели я достигла не только минусов
в объемах (если такие минусы можно приписать в достижения,
конечно), но и получила прирост знаний в области правильного
питания и новые пищевые ПОЛЕЗНЫЕ привычки.
Первые дни я просто анализировала, что я ем. И сказать, что я была
в шоке - ничего не сказать. Это ж как я в весе 57 кг жила-то (рост
170) и меня не разнесло до необъятных размеров. Жила практически на
одних углях. Конфетки-бараночки в таких количествах жрать...
Выходные просто на всем сладком от завтрака до ужина...
брррр
Затем я начала учиться планировать рацион в соответствии с нормами.
И это оказалось нелегкой задачей. Недобор по БЖ и перебор по У
постоянно. Вот тут и пришлось менять свои пищевые привычки.
Отмахивалась всегда от творога, а оказывается прекрасный продукт!
Теперь поедаю его ежедневно. Норма по белкам стала набираться.
Потом вспомнила, что рыба существует в магазинах. Еще лучше дело с
белками пошло. Начала кушать разные орешки-семечки, масло
подсолнечное не бояться добавлять в еду (а то придумала, что
вредное оно:ты). Иногда льняное масло с салатом поглощаю. Жиры
сразу в норму пришли. Сладенькое урезала. Где-то фруктами
заменила, где-то зефирку на три приема делю в течение дня. Майонез
заменила классическим йогуртом. Так салаты мне с ним еще больше
нравятся. Может для кого-то это прописные истины в вопросах
здорового питания, а вот я оказалась совсем безграмотной в данной
сфере))) Но век живи-век учись. Стараюсь наверстывать. Важно, что
мне в этом деле очень помогает МЗР!!! Спасибо людям, которые здесь
публикуют свои дневники, истории, "эксперименты", научные статьи, и
активно общаются, передавая свои познания другим!!! :rose:Я,
например, ооооооочень много чего для себя нового открыла!!!
В общем настроение поднялось после моих измерений, решила с вами
поделиться))) Интересно теперь только что я потеряла - мышцы или
жир?)))) Хотя ответ в подсознании имеется...)))