Мой здоровый рацион
Хельга
20.06.2015 19:42

Оладьи из цельнозерновой муки

Калорийность - 101.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Цельнозерновая пшеничная мука 30 г
Сливочный сыр Ашан 0 % 53 г
Клейковина сырая из муки 1 сорта 12 г
Кефир 2,5% жирности 155 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Пищевая сода 4 г
Общая масса ингредиентов: 304 г
Масса готового блюда: 300 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 
 
1. Взбить яйцо с мягким творогом (сливочный сыр Ашан) и кефиром.

2. Просеять в яично-кефирную смесь муку, клейковину и соду, посолить.

3. Все хорошенько взбить до однородной массы.

4. Сковороду с антипригарным покрытием смазать капелькой масла при помощи силиконовой кисти или салфетки.

5. Дальше - печь как обычные оладьи - главное не спешить переворачивать, дать прожарится.

Подавать с начинкой (печеночный паштет, творог с зеленью или фруктами и т.д.) или просто кушать вместо хлеба.
Валерия Сырых 24.06.2015 09:43
Скажите пожалуйста, а где взять клейковину?Я пока еще новичок в здоровом питании.

Ольга Ткаченко 24.06.2015 09:44
Валерия Сырых, да клейковина по большому счету к здоровому питанию особо и не относится

Хельга 24.06.2015 10:24
 1 
Валерия Сырых, купила в магазине, в котором продают продукты для выпечки. Клейковину добавляют для улучшения качества теста - чтобы пышнее подходило, дольше не черствело. Я часто в выпечку кладу протеин и поэтому - беспокоюсь что плохо подойдет+цельнозерновая мука иногда ведет себя не лучшим образом. Клейковина - это растительный белок, еще его называют глютен - у некоторых людей на него аллергия или непереносимость, я уже не помню - из этого раздули целое дело, безглютеновые диеты, продукты и т.д.

Светлана 24.06.2015 20:04
 2 
кефир+ цельнозерновая мука. замесили, тоненько раскатали и на раскаленную сухую сковородку. Вкуснятина.И лишнего не чего нет.

Оля Рыжикова 26.06.2015 15:23
 1 
Надо попробовать!

Алёна А 28.06.2015 00:49
Заинтересовали..спасибо)

Хельга 28.06.2015 01:25