салат из кальмаров и яблока. 94,6 ккал

Калорийность - 94.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	250 г
Яблоки	250 г
Лук репчатый	100 г
йогурт белый классический	100 г
Петрушка	20 г
Укроп	20 г

Общая масса ингредиентов: 1040 г

Масса готового блюда: 962 г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Кальмары очистить, сварить (3-5 минут), нарезать кубиками.

Отваренные яйца мелко порубить.

Яблоки очистить и мелко нарезать кубиками.

Лук мелко нашинковать, зелень порезать.

Все смешать, заправить,посолить.

Можно также добавить зеленый горошек или консервированную кукурузу.

Витамины и минералы рецепта

Наташа Шишарик 02.04.2015 22:15

Мммм, вкусно) Делаю почти так же, только вместо яблока отварную картошку кладу)))) :)

Елена 02.04.2015 22:17

с картошкой конечно сытнее. И можно как основное блюдо использовать:)

Наташа Шишарик 02.04.2015 22:34

Елена, смотря сколько картошки))) Я люблю сметанкой заправлять)

Татьяна Стройная 02.04.2015 22:38

А мне просто картошка со сметанкой нравится. И с солью:)

Наташа Шишарик 02.04.2015 22:39

Татьяна Стройная, и с укропчиком)))))))

Елена 02.04.2015 23:26

да, сейчас зелени остро не хватает. Так и тянет наесться всякой гадости.:)

Татьяна Стройная 03.04.2015 01:24

ЕЛЕНА С. написал:
Можно Яблоко заменить свежим огурцом,

Можно, но у нас огурец в два раза дороже яблока. А яблоко по 70 руб:)

Катя 03.04.2015 01:58

я вместо яблок кладу пекинскую капусту (или айсберг) и огурец. из яиц беру только белки, добавояю зел.горошек:-) получается белковый салат. заправляю йогуртом (жирненьким греческим 6-7%)

Елена 03.04.2015 23:09

Да и еще и пестицидов в них с лихвой!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок