нет, не сколько скинуть, а что нужно мне сделать за неделю
- заранее планировать меню. Уже убедилась, что если "в процессе"
все добавлять очень сильные нестыковки и по калорийности случаются
и конечно же по БЖУ.
- ввести тренировки без нагрузок на колени весом для ног -
велосипед, махи лежа
- ввести тренировки для рук. Обращась с просьбой к знающим -
эффективные упражнения, чтобы убрать "жировые мышцы"... объем
плечевой очень большой.
- начать маски для лица и скрабы подтягивающие для тела (здесь
рецептов масса, но буду рада если кто-то поделится своим
супер-испробованным)
- ежедневная ходьба минимум 40 минут.