Мой здоровый рацион
Сладкоежка
28.03.2015 01:07

День 5 (27/03/2015)

Сегодня пошла и закупила продуктов на неделю, чтобы больше вообще не заходить в магазины и не соблазняться. Наконец-то купила говядину, причем съела ее с таким удовольствием (больше трех месяцев не покупала, не знаю почему)))). Схомячила 20 г нори, по объему это достаточно много))Сегодня только зарядка на ночь и прогулка(такое я не записываю сюда, это мелочи).
Из сладкого купила хороший вкусный шоколад (но он сладкий, его много не съешь) и мерзкие конфеты, чтобы есть их как "лекарство", когда нужно срочно взбодриться (я впадаю в сонное состояние совсем без сахара). Думаю, это хорошее решение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запеченные с орехом
40
192.8 4 7.2 28
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
220
99 6.6 3.3 10.6
Какао-порошок Несквик
10
24.4 0.4 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
295
70.8 3.2 0.6 11.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Говядина 2 кат. (Тушение)
160
255.4 30.4 14.9 0
Соевый соус
25
12.7 1.5 0 1.7
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Лакрица (конфеты)
70
228.9 2.5 0.3 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закупка продуктов заранее  и  планирование питания - это супер хорошо! Это 60% успеха!:)

Сладкоежка 28.03.2015 21:18
Маргарита Будрикене,  вы бы видели эти конфеты)) Первый раз я вообще их выплюнула. Их вообще много невозможно съесть - это жесть.