Мой здоровый рацион
Сладкоежка
26.03.2015 23:12

День 4 (26/03/2015)

Вчера не записывала, так как очень много съела вечером. Заметила, что наедаюсь тогда, когда заранее на вечер ничего не приготовлено (видимо, шоколадку проще съесть, чем приготовить).
С углеводами беда. Но зато сегодня я наконец купила манго! Так давно хотела манго, но они были плохие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли запеченные с орехом
60
289.2 6 10.8 42
Какао-порошок Несквик
15
36.6 0.7 0.3 7.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
350
157.5 10.5 5.3 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисоварка
204
284.6 5.9 0.8 63.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
400
0 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
365
219 3 1.4 48.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
147.9 11.2 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.