День 4 (26/03/2015)

Вчера не записывала, так как очень много съела вечером. Заметила, что наедаюсь тогда, когда заранее на вечер ничего не приготовлено (видимо, шоколадку проще съесть, чем приготовить).
С углеводами беда. Но зато сегодня я наконец купила манго! Так давно хотела манго, но они были плохие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с орехом	60	289.2	6	10.8	42
Какао-порошок Несквик	15	36.6	0.7	0.3	7.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Итого	425	483.3	17.2	16.3	66.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисоварка	204	284.6	5.9	0.8	63.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	400	0	0	0	0.4
Итого	724	508.4	31.5	9.7	74.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	365	219	3	1.4	48.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	147.9	11.2	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	708	369.9	14.2	12.6	49.7
Итого за день	1857	1338.4	60.9	37.4	194.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок