Rina Red
14.02.2017 14:06
Прыжки
Вопрос к знатокам!
Как развить прыгучесть?
Каким упражнениям больше уделить внимания?
В танце надо много и высого прыгать, а я с каждым разом все ниже и ниже отрываюсь от земли... (((как говорится: гравитация- бессердечная ты с*ка хд
сейчас каждый день тренируюсь дома по программе Джилиан Майклз, но может кто ещё подскажет на что обратить особое внимание.
Буду очень благодарна!
Как развить прыгучесть?
Каким упражнениям больше уделить внимания?
В танце надо много и высого прыгать, а я с каждым разом все ниже и ниже отрываюсь от земли... (((как говорится: гравитация- бессердечная ты с*ка хд
сейчас каждый день тренируюсь дома по программе Джилиан Майклз, но может кто ещё подскажет на что обратить особое внимание.
Буду очень благодарна!
Валерия Каредец
14.02.2017 14:09
1
Прыжки из глубины, запрыгивание на табуретку, прыжки с подгибанием
коленей, прыжки с полуприседа. Да в любом случае просто прыгайте
как вам нужно, тянитесь как можно выше. Старайтесь максимально
оттолкнуться. Просто прыгайте, прыгайте и ещё раз прыгайте. Рано
или поздно прыжок увеличится.
Rina Red
14.02.2017 14:20
Валерия
Каредец, вот с полуприседа прыжок это очень большая проблема.
Зажимаются мышцы на ногах и прыжок катиться в тартарары((( но видно
этому упражнения и стоит уделить особое внимание,чтобы мышцы
привыкли)
Спасибо за совет)
Спасибо за совет)
Rina Red
14.02.2017 15:58
Марина
Счастливая, да кстати, вот об утяжелителях я и не подумала,
если честно) спасибо, попрбую)
Валерия Каредец
15.02.2017 17:30
Rina
Red,если зажимаются мышцы - надо растягиваться. Делайте
растяжку на проблемные мышцы до и после тренировки.
Rina Red
15.02.2017 19:01
Валерия
Каредец, Да, растяжкой тоже стала заниматься) буду больше
уделять времени именно проблемным участкам)
