Кто знает сколько калорий сжигается при тренировке с Д.Майклс `Похудеть за 30 дней` 1 уровень

Неужто сидеть и считать каждое движение? Хоть примерно бы знать, чтобы свою норму по калориям высчитать. Спасибо всем откликнувшимся!