Мой здоровый рацион
Aleksandra
05.06.2015 12:40

Кускус с креветками и овощами

Калорийность - 67.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
кус кус 300 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Цукини с кожурой, сырые 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук репчатый 20 г
Оливки (мякоть) 45 г
Масло оливковое 20 г
Spumante 30 г
соль гималайская 5 г
Перец черный молотый 1 г
Зелёный горошек замороженный 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 224 г
Вода 500 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Чеснок луковица 5 г
Общая масса ингредиентов: 1655 г
Масса готового блюда: 1655 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Описание:
Кускус залить кипятком, посолить и оставить под крышкой на 5 минут, после взрыхлить кускус вилкой с добавлением масла сливочного. На сковороде разогреть оливковое масло и слегка обжарить в нем очищенные зубчики чеснока, после чеснок вынуть. Добавить мелко нарезанные и очищенные лук,оливы, морковь, цукини,горошек и готовить их до мягкости. Дрбавить перец сладкий поперчить, добавить мелко нарезанный помидор, креветки, посолить.Добавить Spumante и готовить их на среднем огне в течение 7 минут. Смешать кускус с креветками и овощами, посыпать мелкорубленой петрушкой и подавать.
Состав:
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
кус кус 300 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Цукини  с кожурой, сырые 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук репчатый 20 г
Оливки (мякоть) 45 г
Масло оливковое 20 г
Spumante 30 г
соль гималайская 5 г
Перец черный молотый 1 г
Зелёный горошек замороженный 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 224 г
Вода 500 г
Масло сливочное несоленое 5 г
Чеснок луковица 5 г