В последнюю неделю день начинаю с велотренажера. На работу, на
обеденный перерыв, и с работы хожу пешком - всего 10 км.
Первые дни мучал себя низкоуглеводной диетой, но осознав, что мозг
отказывается работать перешел на сбалансированную. В этом плане
сайт очень полезные советы дает.
Немного поднабрал вес за счет воды, но самочувствие стало лучше.
Сейчас баланс привожу к дефициту 2100 ккал, т.е. что-бы снижать 300
гр в день, что для 95-100 кг. человека с ростом 185 см вполне
нормально, думаю.