Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлопья овсяные 1 размер |
70
|
217 | 8.4 | 4.2 | 35.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
Итого | 97 | 315.3 | 14.7 | 12.2 | 35.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк жареный. |
52
|
131 | 7.5 | 11.2 | 0 |
рис |
100
|
119 | 2.6 | 0.4 | 26.3 |
лате макиато капсулы |
1
|
89 | 4.3 | 4.3 | 8 |
конфетка 35 |
12
|
68.4 | 1.1 | 4.1 | 6.7 |
Итого | 165 | 407.4 | 15.5 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Итого | 300 | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Стейк жареный. |
55
|
138.6 | 8 | 11.9 | 0 |
Итого | 415 | 364.2 | 10.7 | 32.2 | 8.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
290
|
167.3 | 11 | 8.4 | 12.5 |
Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
рулет с красной рыбой |
50
|
119 | 10.8 | 4.9 | 7.9 |
Итого | 356 | 319.2 | 22.2 | 16.5 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
творог домик в деревне 0,1 |
180
|
99 | 18 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 210 | 184.5 | 18.1 | 0.2 | 28.5 |
Итого за день | 1543 | 1697 | 83.2 | 81.7 | 153.4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
5 |
5 |
420 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
5 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |