Дневник питания за 05.03.2025

Ходьба 3 км, 159 ккал Сегодня начинаю, как с нуля ("болячки" одолели, теперь вроде оклемалась...) Дневничок питания на сегодня получился неплохим. Всем стройнеющим физкульт-привет и наилучшие пожелания ! ✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г	6	21	0.7	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Маршмеллоу мини Шарлиз	7	23.8	0.3	0	5.7
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	69.3	5.2	5.3	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Боржоми	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Каша молочная пшенная	148	132.2	5.8	3.7	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	859	417	15	10	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г)	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	319	223	7	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Куриная печень с луком	105	201.7	19.3	12.7	2.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	821	395	23	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	53	80	15.4	1.6	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Итого	869	334	32	18	7
Итого за день	2868	1371	78	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок