Викторовна
30.05.2024 11:53
Дневник питания за 30.05.2024
Жара расстраивает, очень тяжело
физкультуриться, очень... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
91.4 | 6.9 | 6.9 | 0 |
| Овсянная каша на молоке |
123
|
103.9 | 4.9 | 3.7 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1004 | 418 | 17 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Итого | 389 | 183 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
42
|
130.2 | 5 | 0.9 | 25.2 |
| Суп рыбный с горбушей |
337
|
192.4 | 11.1 | 8.4 | 17.9 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 608 | 370 | 17 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 722 | 147 | 5 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
135
|
195.3 | 32.7 | 6.5 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 419 | 275 | 33 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3142 | 1394 | 84 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.