Викторовна
29.05.2024 17:32
Дневник питания за 29.05.2024
Сегодня только 4 км, жара
.... 
53 мин, 212 ккал
дефицит: 617 ккал
53 мин, 212 ккал
дефицит: 617 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Хлебцы Ржаные (Вкус Мая) 1шт. 6 г |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
75.6 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Овсянная каша на молоке |
177
|
149.6 | 7.1 | 5.3 | 17.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 1043 | 442 | 18 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 744 | 160 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Суп рыбный с горбушей |
323
|
184.4 | 10.7 | 8.1 | 17.1 |
| Итого | 573 | 277 | 14 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы бородинские (1 шт. - 6 г) |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Пастила Фруктовая, без сахара (1 шт. 10/20 г) |
14
|
36.8 | 3.4 | 0 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 592 | 257 | 22 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеное филе куриной грудки |
100
|
144.7 | 24.2 | 4.8 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 568 | 245 | 25 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3520 | 1383 | 86 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.