Мой здоровый рацион
Похудей-ка
31.03.2016 23:05

Дневник питания и тренировок за 31.03.2016

Сегодня совсем недовольна своим рационом... Если бы не бег - ушла бы в плюс по калорийности. А все почему? - потому что не продумала рацион заранее..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magertopfen
220
156.2 28.6 0.4 9
Варенье из вишни без косточек
21
46.1 0.1 0 12.2
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7
хлебцы Wasa
30
99.6 4.1 1.7 12.8
марципан Мокка
13
61.6 1.3 3.6 5.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
100
63 3 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью
11
78.8 0.9 8.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкий горох Нут
200
254 12.6 6.4 36.6
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
100
119.4 1.2 10.6 5.1
Кускус (кус-кус), приготовленный
70
78.4 2.7 0.1 15.3
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Back Camambert
150
481.5 24 33 21
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
125
125
Результаты за день
Энергозатраты: 736 ккал
Время: 125 мин
Светлана 01.04.2016 01:43
 1 
И все же планировать предпочтительнее,если хотите питаться правильно,набирая высокий рейтинг.