Людмила,
это в том случае,если у вас по жирам уже все в норме,а белков
не достает. а если и жиры в дефиците,то смело пейте и кушайте
молочку пожирнее. я вот творог кушаю 9%,но кефир предпочитаю все
равно 1%, молоко беру 2,5% и вечно с белками у меня
перебор :извини!:
Людмила,
Не надо обезжиренный в них пользы нет,жирностью до 5%.Белка
много в фасоли,грудке куриной,твороге,йогурте,кефире,печени и
т.д..У меня всё время большой перебор по белку,только последние дни
стараюсь укладываться.