Дневник питания за 11.04.2020

Опять небольшой недобор жиров и воды и небольшой перебор углеводов.
P.S. Вчера (10 апреля) специально прогулялся по дороге на работу и обратно. Если верить шагомеру прошел примерно 11000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре гороховое	202	160.4	11.7	1.4	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Печень куриная тушеная в сметане с овощами	99	126.1	10.2	7.3	4.6
Котлеты из птицы Индейка+курица.	105	142.6	15.8	7.2	3.6
Хлебцы "Щедрые" бородинские	24	88.8	2.4	1.2	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	916	664	40	26	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	565	164	4	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	300	210.3	25.5	6.6	13.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы "Щедрые" бородинские	36	133.2	3.6	1.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	903	520	33	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	131	166.4	24.7	7.6	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	551	258	25	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	200	192	5.2	3	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	430	194	5	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0
Итого за день	3825	1804	108	61	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок