| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица |
200
|
196.4 | 16 | 1 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 817 | 520.1 | 29.7 | 29.8 | 33.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть |
15
|
48.8 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| йогурт 1,2 % |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| Итого | 615 | 167.1 | 6.2 | 6.8 | 20.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
190.8 | 16 | 8.4 | 10.8 |
| хлебец гречневый |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 414 | 239.8 | 17.5 | 8.6 | 20.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 12% |
150
|
210.6 | 9 | 18 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 550 | 380.1 | 12.3 | 22.6 | 32.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| чечевица |
100
|
98.2 | 8 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 220 | 214.4 | 33.2 | 2 | 15.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| вода Кристальный родник |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 660 | 60.6 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого за день | 3276 | 1546.9 | 98.1 | 66.8 | 133.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |