| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи на сухой сковороде |
150
|
231.5 | 8.3 | 2.4 | 43.5 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 251 | 9.5 | 3.3 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 1,2 % |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 800 | 118.3 | 4 | 2.4 | 20.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый |
300
|
192 | 10.8 | 8.1 | 18.3 |
| хлебец гречневый |
15
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 246 | 12.8 | 8.3 | 29.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 153 | 2.6 | 0.6 | 33.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб вафельный |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| паштет из свиной печени |
35
|
122.7 | 8.4 | 9 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 238.6 | 16.3 | 15.1 | 11.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 508.6 | 32.8 | 34.9 | 11.8 |
| Итого за день | 3410 | 1507.4 | 77.3 | 64.1 | 155.3 |