Дневник питания и тренировок за 23.11.2014

Значительно лучше сегодня по сравнению с прошлыми результатами. наконец то я не много перебрала по калориям. Белки и углеводы немного больше, а жиров недобрала. Постоянно проблемы с витамином Д, кремнием и витамином К. надо посмотреть что завтра поесть, чтобы компенсировать ту потерю. Плохо то, что основная еда пришлась на ужин, надо исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	32	66.6	2.6	0.5	12.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	652	208.2	12.8	0.6	37.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	233	130	1.4	0.8	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	740	177.1	20.8	5.6	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд	250	350	21.5	5.8	53
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Клюква	33	9.2	0.2	0.1	1.2
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Итого	973	822.8	49	34.1	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого за день	2709	1380.3	84.9	41.1	164.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок