Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
149.4 | 13.6 | 9.8 | 1.2 |
Омлет со шпинатом и вялеными томатами |
300
|
309.9 | 16.8 | 22.8 | 8.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 846 | 645.2 | 37.7 | 37 | 37.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмары жареные |
160
|
279.4 | 15.8 | 23 | 2.2 |
Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Итого | 375 | 315 | 17.9 | 23 | 10.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 135 | 17 | 2.3 | 9.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с пекинской капустой |
300
|
192 | 3.3 | 15.9 | 9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карп запеченый |
300
|
318.6 | 43.5 | 12.3 | 8.1 |
Итого | 1000 | 510.6 | 46.8 | 28.2 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3871 | 1608 | 119.4 | 91 | 73.2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
22 |
20 |
20 |
74 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
4 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |