Марина

11.11.2014 05:06

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Нутриенты вчера порадовали. Хотя сама не ожидала))) А вот с водичной не добрала((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
сыр витязь	50	182	11.6	14.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Хлебцы Dr.Korner Клюквенные	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	590	281.2	16	17.5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Батончик "Фитнесс"	24	89.5	1.3	1.7	16.7
Итого	169	157.7	1.9	2.3	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с кетой	440	227.5	21.1	6.2	21.6
хлеб бородинский	60	146.4	4.3	0.6	30.1
Итого	500	373.9	25.4	6.8	51.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное с йодом	25	112	1.3	5.2	14.2
Итого	325	112	1.3	5.2	14.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курина печень в сметане	300	444.6	37.2	28.5	9.3
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Итого	400	777.6	48.4	30.1	77.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого за день	2634	1772.9	94.1	62.4	200.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Корчагина 11.11.2014 17:03

я свои 3 литра так и не научилась выпивать ежедневно,а уже месяц как пытаюсь похудеть

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок