Калорийность - 99 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные отруби, сырые
15 г
Кефир 1%
100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10 г
Чернослив (слива сушеная)
10 г
Инжир сушеный
5 г
Общая масса ингредиентов: 140 г
Масса готового блюда: 140 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отруби залить кефиром.
Сухофрукты помыть. Залить кипятком и "попарить" в
микроволновке пару минут.
Сухофрукты слив воду, порезать. Добавить в отруби.
У меня отруби гранулами, поэтому готовлю это с вечера. А утром
сладкий, вкусный и полезный завтрак[IMG].
Для разгрузочного дня взбиваю все это блендером, ну и количество
кефира увеличиваю.
PS не всегда у меня бывают эти сухофрукты в наличии, добавляю то
что есть...
Пробовала с тертым яблоком и корицей - не менее вкусный вариант))