Мой здоровый рацион
Ирина
23.09.2014 21:03

Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

сегодня по белкам вроде подогнала) включила в рацион рыбий жир) полезно и не очень калорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Овсяная крупа
100
342 12.3 6.1 59.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
пирожки с капустой печеные
86
164.3 3.3 8.9 18.1
Суп рисовый по 1-158
200
76 1.8 2.2 12.4
Виноград
265
190.8 1.6 1.6 40.8
сыр плавленый надежда
50
147 4 13.2 3.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
22
52.4 1.8 0.2 10.8
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
минтай тушеный в сметане
300
218.7 30.6 8.4 3
Оладьи
50
100.6 3.7 4.5 12.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Рыбий жир
2
17.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 643.7 ккал
Время: 60 мин