Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
73
|
83 | 0 | 7 | 2 |
Сыр Адыгейский |
120
|
288 | 22 | 16 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1323 | 486 | 25 | 35 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
80
|
116 | 13 | 6 | 0 |
Масло растительное, кокосовое |
5
|
43 | 0 | 5 | 0 |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Льняное масло |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1366 | 364 | 22 | 28 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245 | 1 | 26 | 0 |
Фучжу |
10
|
38 | 4 | 1 | 1 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22 | 2 | 0 | 4 |
Итого | 1340 | 490 | 22 | 40 | 11 |
Итого за день | 4029 | 1341 | 70 | 103 | 22 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
18 |
16 |
72 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
40 |
2900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
18 |
18 |
76 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1140 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
16 |
16 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
1275 |