В русском языке живот и жизнь фактически
синонимы (не щадя живота своего, т.е. жизни). Это имеет под собой и
физиологическую основу: здоровые внутренние органы, находящиеся в
нижней части туловища, прежде всего пищеварительные, обеспечивают
человеку жизнь, здоровье и хорошее самочувствие.
О важнейшем значении органов брюшной полости
прекрасно знали и в Индии. Индийские йоги разработали массу
упражнений для воздействия на них. Одно из них
агнисара-крийя.
Агнисара крийя была хорошо известна в древности и обсуждается в
классических текстах йоги. В
Гхеранда
Самхите говорится следующее:
«Втягивай пупок по направлению к позвоночнику сто раз. Эта агнисар
крийя приносит множество благ, устраняя болезни живота и возбуждая
огонь пищеварения. Этот метод неизвестен даже
дэвам (высшим существам). Практика агнисар крийи
развивает красивое и здоровое тело».
Если изложить современным языком, то это будет так.
Техника выполнения
Встать, раздвинув ноги примерно на полметра. Наклониться вперед и
положить ладони на колени. Руки при этом должны быть прямыми.
Слегка подогнуть колени. Смотреть на живот. Закрыть глаза. Открыть
рот и высунуть язык. Втягивать и выпячивать живот насколько
возможно в соответствии с вдохом и выдохом. Дыхание непроизвольное:
оно происходит только из-за движения живота. При этом вы чем-то
похожи на уставшую собаку, которая, даже когда дышит тяжело, не
напрягается. Желательно, чтобы движения живота были волнообразны и,
как волны, ритмичны: вал — провал, и быстрота втягивания и
выпячивания живота должны быть, по возможности, наибольшими. Но
слишком большая амплитуда замедляет скорость, а убыстрение скорости
делает движения живота мелкими, поверхностными. Втягивать и
выпячивать живот до тех пор, пока не наступит легкая усталость.
Затем отдохнуть, а когда дыхание вернется к обычному, повторить
упражнение. Начинающим достаточно три подхода по 20-25 раз.
Польза.
Агнисара крийя укрепляет мышцы живота, возбуждает связанные с ним
нервы, массирует органы брюшной полости, что повышает бодрость и
оптимизм человека. Она способствует правильной секреции желудочных
соков и тем самым приводит в соответствие количество пищи и ее
усвоение. Она предотвращает запор и избавляет от несварения,
повышенной кислотности, метеоризма, вялости печени и пр. Тучным
людям, имеющим большой живот, агнисара крийя поможет сбросить вес и
сделать живот более подтянутым, а его владельцев — моложавее.
Подробнее здесь